【腸活】玉ねぎヨーグルト

【腸活】玉ねぎヨーグルト

Description

腸活におすすめ!なヨーグルトと玉ねぎを活用したレシピです。様々なお料理に活用できます♪

材料 (作りやすい分量)

玉ねぎ
1/2個
無糖ヨーグルト
200g
小さじ1/2

作り方

1

玉ねぎを繊維に垂直の方向に切る。

2

30分置いて、辛みを飛ばす。

3

ヨーグルト、塩と混ぜ、タッパーなどの保存容器に入れ、一晩おく。

4

そのまま食べることもできますが、アレンジして活用するのがおすすめです!

5

写真

活用レシピ①
アボカドとサーモンのタルタル

6

写真

活用レシピ②
ポテトサラダ(マヨネーズを使わないレシピ)

コツ・ポイント

★ビフィズス菌や乳酸菌の入ったヨーグルトと水溶性食物繊維やオリゴ糖を含む玉ねぎを組み合わせた、シンバイオティクスのレシピです。

このレシピの生い立ち

■腸活食材
補菌:ヨーグルト
育菌:玉ねぎ
レシピID : 5097214 公開日 : 18/05/29 更新日 : 19/10/28

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