ヘルシー♪麩のお好み焼き

ヘルシー♪麩のお好み焼き
フワフワで美味しい~♪♪小麦粉が少ないのでヘルシー★腹持ちが良くて、ダイエットにオススメ(^-^)/(約193kcal※タレ、マヨネーズ等無い場合)

材料 (ミニサイズ5枚)

10g
キャベツ
50g
●桜えび
大さじ2
●小麦粉
大さじ1
●玉子
1個
○湯
70cc
サラダ油
小さじ1

1

写真

ボールに荒めに砕いた麩、○を入れ、染み込むまで漬けておく。

2

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①に●、細かくみじん切りにしたキャベツを加えてよく混ぜ合わせる。

3

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フライパンに油を熱し、両面に焼き色がつくまで焼く。お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青海苔、紅しょうが等好みでかける。

コツ・ポイント

麩は麺つゆ液で戻して、旨みをしっかり染みこませてから使いましょう♪

このレシピの生い立ち

ハンバーグに麩を混ぜるとフワフワになるのを知り、お好み焼きにも入れてフワフワを目指したら・・・、予想以上にフワッフワ~(笑)★★麩の魅力に取り付かれました(^-^)/
レシピID : 509994 公開日 : 08/02/21 更新日 : 08/03/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

28 (26人)

16/03/05

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意外なものがお好み焼きに(笑)!楽しみに作りました(^^美味い!

Albanana

美味しく食べてもらえて嬉しい♪ありがとうございます(^^♪

16/05/24

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ふんわり柔らかいのに香ばしくて、お麩の凄さを感じました。リピ決定

AYUMIMI.

美味しく食べてもらえて嬉しい♡ありがとうございます(^^♪

16/05/17

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ふわ②で旨②~♡(≧∇≦*) お麩には無限の可能性がありますね♪

アクセル☆

美味しく食べてもらえて嬉しい♡ありがとうございます(^^♪

16/02/25

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次男のお気に入りです。何もつけないでそのままパクパク食べてます。

曇り時々晴れ

食感を好んでくれたのかなぁ♪嬉しい♡ありがとうございます♡♡

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ノンノンcook 2008年03月01日 10:30
梅ミキちゃん!!これはうまい!

いつもうまいって言ってばかりだからもう信じてもらえないかもしれない?けど,いつもうま過ぎなんです〒∇〒/

これはスタミナ焼きうどん並みにかなりヒットだったよ♪
麩ってすごいね~~!!
ふわふわで長芋いらずだよ

これからはコレでいかせてもらいます^^v体にも家計にも大助かりだね!