低糖質!栃尾揚げのねぎ味噌チーズ焼き

低糖質!栃尾揚げのねぎ味噌チーズ焼き

Description

大好きな栃尾揚げにねぎ味噌チーズをはさんで焼きました!
絶品ですよぉ(*^^*)

材料 (4人分)

栃尾揚げ
1枚(約130g)
10g
ピザチーズ
25g
味噌
15g

作り方

1

栃尾揚げは4等分にし、切り込みを入れる。
小口切りにしたねぎ・味噌・チーズをよく混ぜて、間に詰める。

2

トースターで3~5分こんがり焼いて完成。

3

153kcal/人
たんぱく質 8g
脂質 12.6g
糖質 1.3g
食物繊維 0.6g

コツ・ポイント

普通の油揚げのときは、上に載せて焼くだけでOKです!
厚揚げに挟むのもオススメ!

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5123022 公開日 : 18/08/03 更新日 : 18/08/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

18/11/21

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大雑把な性格なので上に全部乗せて焼きました!シソも乗せてグッ!

けいしゅ☆

上に載せるのもいいですね☆れぽ、ありがとうございます!

18/11/13

First tsukurepo mark
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家族に大好評でした~リピします★

りょく★

ありがとうございます!ご家族のお口にも合って嬉しいです!