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オートミールは水100ccを加えて5〜10分吸水させておく。(この間に材料を切って炒める)
にんじん、玉ねぎはみじん切り、万能ねぎは小口切りにする。しめじはほぐす。
フライパンに玉ねぎ、にんじん、ツナ缶の油(1/3くらい)を入れ、火にかけて玉ねぎが透き通るまで炒める。
しめじ、油をきったツナを加えてさっと炒める。
①のオートミールを軽く水を切って加え、だしの素、水100ccを加えて、混ぜて蓋をして弱火で煮る。
野菜に火が通りオートミールが柔らかくなったら、豆乳を加えて混ぜ、みそをとく。一煮立ちしたら出来上がり。
皿に盛って万能ねぎを散らす。
2021年10月4日
もはや食事というより嗜好品の域!あまりに美味しすぎのため、具材大量作成、小分けにして冷凍保存。キノコたっぷりで心もお腹も大満足!
2021年9月29日
舞茸とコーン追加で☆ 豆乳と味噌のコク、ツナや野菜の旨みを感じる~♬.*゚ 美味しく頂きました(๑´ڡ`๑)♡ ゴチです♪
2021年9月13日
レンチンしました。豆乳みそ、ツナが合いますね♫めちゃ美味しかったです♡リピします!レシピありがとうございます(*ᴗˬᴗ)⁾⁾
2021年7月25日
アーモンドミルクで作りました!シーチキンがいい味出してます〜♪とっても美味しくて大満足!また作ります♡
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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