ささみとたっぷり野菜のヘルシーサラダ

ささみとたっぷり野菜のヘルシーサラダ

Description

暑くて食欲がない方やダイエットをがんばっている方へ!
高タンパクで低カロリーなささみを使ったレシピです(*^^*)

材料 (約3人分)

鶏ささみ
350g
サニーレタス
1/2個
トマト
1個
きゅうり
1本
ゴマだれ
お好みで

作り方

  1. 1

    ささみの皮、筋取り
    Point フォークを使って筋を引っ張るとキレイにとれます!

  2. 2

    フォークで刺して、ささみにいくつか穴をあけたら、耐熱容器に入れて、ラップをかける

  3. 3

    レンジに2分かけて、2分蒸らす。ひっくり返したら、もう一度レンジ2分、5分蒸らす

  4. 4

    <レンジをかけてる間>
    サニーレタス、トマトを丁寧に洗い食べやすい大きさにカット。きゅうりはピーラーを使って薄くスライス

  5. 5

    野菜をお皿に盛り付けて、最後に割いたささみを載せたら完成♡ごまドレはお好みで!

コツ・ポイント

ささみにレンジで火を通すので、洗い物も少なく、簡単にできちゃいます!

このレシピの生い立ち

どうしてもささみ料理がしてみたかったので!笑
レシピID : 5130536 公開日 : 18/06/19 更新日 : 18/06/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
いずみん0123
贅沢サラダができました!ササミが好評でした!

ありがとうございます(*^^*)蓮根があって見た目が綺麗♡

初れぽ
写真
shiovv428
ささみの調理法を参考にさせて頂き、野菜に盛り付けました!

つくれぽありがとうございます♡ ササミとサラダで栄養アップ!