ささみとたっぷり野菜のヘルシーサラダ

ささみとたっぷり野菜のヘルシーサラダ

Description

暑くて食欲がない方やダイエットをがんばっている方へ!
高タンパクで低カロリーなささみを使ったレシピです(*^^*)

材料 (約3人分)

鶏ささみ
350g
サニーレタス
1/2個
トマト
1個
きゅうり
1本
ゴマだれ
お好みで

作り方

1

ささみの皮、筋取り
Point フォークを使って筋を引っ張るとキレイにとれます!

2

フォークで刺して、ささみにいくつか穴をあけたら、耐熱容器に入れて、ラップをかける

3

レンジに2分かけて、2分蒸らす。ひっくり返したら、もう一度レンジ2分、5分蒸らす

4

<レンジをかけてる間>
サニーレタス、トマトを丁寧に洗い食べやすい大きさにカット。きゅうりはピーラーを使って薄くスライス

5

野菜をお皿に盛り付けて、最後に割いたささみを載せたら完成♡ごまドレはお好みで!

コツ・ポイント

ささみにレンジで火を通すので、洗い物も少なく、簡単にできちゃいます!

このレシピの生い立ち

どうしてもささみ料理がしてみたかったので!笑
レシピID : 5130536 公開日 : 18/06/19 更新日 : 18/06/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

2018/09/25

写真

贅沢サラダができました!ササミが好評でした!

いずみん0123

ありがとうございます(*^^*)蓮根があって見た目が綺麗♡

2018/08/19

First tsukurepo mark
写真

ささみの調理法を参考にさせて頂き、野菜に盛り付けました!

shiovv428

つくれぽありがとうございます♡ ササミとサラダで栄養アップ!