レンジ簡単☆チョコアーモンドオートミール

レンジ簡単☆チョコアーモンドオートミールの画像

Description

甘くて美味しいのにカラダの中から綺麗になれちゃうオートミールです!
慌ただしい朝も、楽しくエネルギーチャージしましょ♫

材料 (1人分)

60g(3/4カップ)
200cc
皮付きアーモンドプードル
大さじ1
カカオ分70%以上のビターチョコレート
20g(カレドショコラの場合は4枚)
ナッツやフルーツ(省略可です。)
クルミ、アーモンド、旬のフルーツやドライフルーツなどお好みでどうぞ!

作り方

  1. 1

    写真

    オートミール60gを計りながら、器に入れます。

  2. 2

    写真

    アーモンドプードル大さじ1を計ります。

  3. 3

    写真

    2のアーモンドプードルを1のオートミールに加えて、軽く混ぜます。

  4. 4

    写真

    チョコレートを用意します。

    私のオススメは、カレドショコラ70%です。

  5. 5

    写真

    3のオートミールに、6のチョコレートを置くように入れます。

  6. 6

    写真

    牛乳200ccを計ります。

  7. 7

    写真

    5のオートミールに、6の牛乳を加えます。

  8. 8

    レンジ600Wで3分加熱します。

  9. 9

    8を電子レンジから取り出します。

    ※やけどをしないように気を付けて下さいね。

  10. 10

    9にお好みのナッツやフルーツを添えて出来上がりです。

    食べる時に、よく混ぜて下さいね!

  11. 11

    写真

    写真は、バナナ・ドライプルーン・ドライクランベリー・クルミを添えています。

コツ・ポイント

チョコレートが馴染むように、よく混ぜて下さいね。

《アーモンドの効能》
◎便秘・むくみ・貧血予防、ダイエット・アンチエイジング効果、美肌作用
※皮に豊富に含まれているポリフェノールを消化し易いように、皮付き粉末アーモンドを使用しました。

このレシピの生い立ち

大好きなチョコレートとアーモンドをオートミールに入れてみました!
《チョコレートの効能》
◎リラックス効果、活力・心の健康増進、血圧低下、善玉コレステロール増加、老化防止
◎心臓病、感染症、冷え性、便秘、虫歯、動脈硬化、生活習慣病の予防
レシピID : 5132931 公開日 : 18/06/23 更新日 : 18/06/23

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