圧力バッグで!オクラとツナのチャンプル

圧力バッグで!オクラとツナのチャンプル
【リード認定レシピ】プチ圧力調理バッグで作る、レンジで簡単チャンプル♪ツナであっさりヘルシーにできちゃいます☆

材料 (2人分)

オクラ
8~10本(70g)
厚揚げ
1枚(200g)
ツナ缶
小1個 (60g)
【A】
2個
しょうゆ
小さじ1
小さじ1
中華だしの素もしくは鶏ガラスープの素
小さじ1

1

写真


このレシピは、リード認定の調理バッグ専用レシピです。「リード プチ圧力調理バッグ」を使って調理します。

2

【A】をよく混ぜ合わせる。

3

オクラは斜めに2等分、厚揚げは半分に切って2cm幅に切る。

4

調理バッグに【A】と<3>、軽く汁気を切ったツナを入れて、軽くもみ混ぜる。

5

※ツナは調味液を吸うので味付けが濃く感じることがあります。

6

ジッパーをしっかり閉める。
⇒保存する場合はこの段階で冷凍庫または冷蔵庫へ

7

「この面を上にして」と書かれた面を上にして、平らになるように整えて耐熱皿にのせる。

8

レンジで加熱。
●すぐ調理&冷蔵の場合、
500Wでは9分
600Wでは7分

9

●冷凍の場合
500Wでは13分
600Wでは11分
※凍ったままチンしてOK!

10

加熱後は、必ず庫内で3分おき、耐熱皿ごと取り出す。

11

ジッパー上部を持ち、蒸気吹出口からの蒸気に気をつけながら開封し、おたま等で器に盛る。

12

※「リード プチ圧力調理バッグ」を使用するときは、必ずパッケージに同封の【説明書】を読んでからご使用ください。

コツ・ポイント

■「リード プチ圧力調理バッグ」のその他のレシピはこちら!
https://cookpad.com/ct/158821

■「リード プチ圧力調理バッグ」商品の詳しい説明はこちら!
https://cookpad.com/ct/158822

このレシピの生い立ち

リードで「ちゃんと」を、かんたんに。
商品を使ってみた感想をクックパッドユーザーが投稿♪みんなのクチコミを見てみよう!「いつでもできたて♪家族想いレシピ」企画ページはこちら! https://cookpad.com/ct/158823
レシピID : 5140151 公開日 : 18/06/29 更新日 : 18/06/29

このレシピの作者

「リード クッキングペーパー」はいろんな料理ができちゃう優れもの。

野菜をくるんで、レンジでチンすればカンタン温野菜の完成!

お手軽なうえ、ゆでるよりビタミンCが豊富に残るんです♪

リード クッキングペーパーは他にも使い方いろいろ。
「ちゃんと」を、かんたんに を試してくださいね。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」