料理研究家スマイリーの低糖質レシピ

料理研究家スマイリーの低糖質レシピ

Description

ダイエット情報が散乱する現在!ダイエットとカロリーを結びつけるのはナンセンスです!諸悪の根源は糖質つまり炭水化物なのです

材料 (2人分)

納豆
2個
オクラ
4本
玉ねぎ
1個

作り方

1

写真

材料を用意する

2

写真

玉ねぎ・オクラをカットして納豆と合わせタレをお好みで入れる

コツ・ポイント

オクラの下処理方法 ①生オクラのヘタの部分やガクの部分をしっかりと取り除く ②さっと水洗いをして汚れなどを取り除く ③生オクラに小さじ1杯程度の塩をパラパラとふりかける ④まな板の上でコロコロと転がし、板ずりをする ⑤水でさっと洗い流す

このレシピの生い立ち

オクラの糖質量は100gあたりで1.5gと糖質オフで糖質制限には向いている食材です。オクラはアオイ科トロロアオイ属で、特徴はねばねば成分で、オクラにはビタミン類やミネラル類と3大栄養素が含まれなおかつ低糖質なので糖質制限ダイエットに最適。
レシピID : 5148958 公開日 : 18/07/01 更新日 : 18/07/01

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

19/03/24

First tsukurepo mark
写真

混ぜるだけー

クックZKW4OO☆

美味しそうですね!つくれぽ!ありがとう!料理研究家スマイリー