レンジで簡単ヘルシーもやし豆腐ハンバーグ
Description
電子レンジで簡単調理!とってもヘルシーなハンバーグです。ビニール袋で混ぜるので洗い物不要。お好みのソースでどうぞ(^^)
材料
(2人分)
作り方
コツ・ポイント
まとまりにくいはおからパウダーで食物繊維も摂れてまとまりやすくなります。
ささみで作った場合、なんと1個あたり60kcal以下なのでブランパンで挟んでハンバーガーにしてもたったの130kcal!?最高のダイエット食です。
ささみで作った場合、なんと1個あたり60kcal以下なのでブランパンで挟んでハンバーガーにしてもたったの130kcal!?最高のダイエット食です。
このレシピの生い立ち
豆腐ハンバーグをさらにボリューミーなハンバーグが食べたくて作りました。ひき肉をあえて買わずに、ささみや鶏むね肉を刻んで自作するのがポイント。粗めに刻むと肉肉しくてジューシーな仕上がりです。