レンジ調理☆お麩入の低カロタコライス

レンジ調理☆お麩入の低カロタコライス

Description

市販のミートソースでも野菜とお麩で食べ応えを。
かさ増ししてもヘルシーなタコライスに。包丁も火も使わない簡単料理です

材料 (2〜3人分)

ミートソース
2人分(290g使用)
玉ねぎ
1/4
お麩
5個(一口サイズ)
少々(2振り)
ご飯
人数分
レタス
5枚くらい
チーズ
適量
プチトマト(半分にカット)
4個

作り方

1

写真

ミートソースにみじん切りの玉ねぎ、砕いたお麩、チリペッパーを入れてレンジ(600w)で1分。かき混ぜてさらに1分加熱

2

器にご飯、食べやすくちぎったレタス、①をかけて、チーズ、プチトマトを飾る。卵を落としても美味しい

コツ・ポイント

ピーマンのみじん切りを入れても美味しいです。
お麩はこぼれ散らないようにビニール袋の中で細かく砕くと簡単で無駄なく使えます。お麩入って全くわかりませんよ

このレシピの生い立ち

二人分のレトルトミートソースを持て余し…蒸し暑い時だったので火を使いたくなくて、パスタ茹でるのも…そんな時に野菜たっぷりでスパイシーなタコライスにアレンジしたら、簡単に美味しいご飯になりました
レシピID : 5151016 公開日 : 18/07/03 更新日 : 18/07/03

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