〜レンジで〜ほうれん草と人参のごま和え

〜レンジで〜ほうれん草と人参のごま和え

Description

食べて元気にもう一皿野菜を!

材料 (2人分)

ほうれん草
80g
人参
40g
砂糖
小さじ2
しょうゆ
小さじ2
大さじ1

作り方

1

ほうれん草をよく洗って4㎝位に切る。人参は細切りにする。

2

ほうれん草と人参を耐熱容器に入れ電子レンジ600Wで1分30秒ほど加熱する。

3

加熱を終えたら水で冷やす。しぼって水気を取り、ボールに入れる。

4

すりごま、しょうゆ、砂糖で和える

5

1人分
エネルギー量85Kcal/塩分相当量0.9g/野菜量60g

コツ・ポイント

【おすすめの時期:秋冬】

このレシピの生い立ち

常備菜にぴったり(^^)いろいろな野菜でアレンジ無限大!【レシピ提供元:愛知県】
レシピID : 5156003 公開日 : 18/07/06 更新日 : 19/02/04

このレシピの作者

【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう!あいち健康チャレンジHP⇒https://www.pref.aichi.jp/soshiki/kenkotaisaku/kenkochallenge-top.html

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

19/01/11

写真

ほんのり甘くて美味しいです♡彩り良く栄養もあって素敵♪感謝デス❤

もんしゅしゅ

つくれぽありがとうございます☆栄養たっぷりなんです!^^

18/11/12

写真

レンジでできるのがいいですね♡ごま香ばしく、味付けも簡単で美味☆

あやちん0816

つくれぽありがとうございます☆定番小皿にしてもらいたいな!

18/09/04

写真

美味しかったです♪レンジでチン!はとても便利♪ごちそうさま♪

こむぎぱくぱく

つくれぽありがとうございます☆レンジは野菜摂取のミカタです!

18/09/11

写真

簡単にできるので、お弁当にも良さそうですね!彩りも綺麗で感謝♡

サン・サン

つくれぽありがとうございます☆簡単が継続の秘訣かも!