お豆腐お好み焼き✿ヘルシーツナ天の画像

Description

カロリーの高い小麦粉の量を減らし、お豆腐で、さっぱりと♪



材料 (15cmくらいの4~5枚)

一丁(300g)
2個(Lサイズ)
50g
小分け用の1袋
✿塩・醤油
小さじ1/2
大1/4玉(約300gくらい)
 

作り方

  1. 1

    お豆腐はなめらかになるまでよく混ぜる。✿の材料を上から順に、混ぜていく。

  2. 2

    写真

    生地がよく混ざったら、キャベツを入れて、長箸等で混ぜる。量が多いので、キャベツに生地がからめば大丈夫です!

  3. 3

    中火であたためたフライパンに、15cmぐらいに広げて、蓋をして弱火で4分焼く。裏返して3~4分焼く。

コツ・ポイント

ツナ缶は、ノンオイルを使うとヘルシーだけど、生地のふんわり感が少なかったです(^▽^;) キャベツがたくさん入っているので、甘みがあって、子供達も大好きなお好み焼き♪ 減量中なので、自分用は粉寒天を入れてます!

このレシピの生い立ち

減量中でも、食べたい大好物のお好み焼き(>▽<;;
レシピID : 515726 公開日 : 08/03/20 更新日 : 12/10/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

22 (17人)
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yoshiyurip
久々作りました。生地ふっくらで山芋に負けない美味しさです(*^^*)豆腐やるね😄
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えりンゴ
キャベツ→ネギで作りました☆ふわふわで粉少なめヘルシーなのが嬉しいです(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬
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donuts★
美味しくいただきました!

つくれぽありがとうございます♪( ´∀` )b

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keikoree
美味しい!です(o^^o)レシピありがとうございます!

つくれぽありがとうございます♪( ´∀` )b