節約！ヘルシー！卵白おから蒸しパン♪
Description
おから蒸しパンの卵は９０カロリーもある！なんとか低カロリーに！っと思い、卵白だけの蒸しパンを作って見ました〜♪
Ｍｏｋａ♥Ｃｈｏｃｏ
材料
（１人）
６〜１０ｇ
粉末おからパウダー
２０ｇ
液体パルスイート
１５ｇ(甘め)
↑(砂糖やラカントの場合)
４５ｇ(甘め)
２ｇ
お好きなパウダー等
４ｇ
中に入れるもの(チーズ、生チョコ、など)
適当
作り方
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1
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おからパウダー、卵白、液体パルスイートをボールに入れ、よく混ぜる。
この時、卵白を散らばす様に混ぜる。
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2
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ここに、水(豆乳、牛乳、アーモンドミルク)
を入れ、全体がしっとりするまで混ぜる。
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3
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ここに、お好きなパウダーとベーキングパウダーを入れ、よく混ぜる。
もし、ここで水分が少なくなってしまったら、水を加える。
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4
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型に入れて、電子レンジでさ３分チン！
する。
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5
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チン！し終わったら、すぐに型から出して
いただきます！！
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6
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私は(作業４)の時、豆腐生チョコ(5159313)
を入れています。
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7
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チーズを入れるときは、スライスのモッツァレラチーズがおすすめ♪
低カロリーです！
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8
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(作業５)でチン！し終わった後、冷蔵庫で冷やしても美味しいです！
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9
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材料はあじげんのおからパウダー、トップバリュのココアパウダー、パルスイートを使っています。
型はSeriaで買いました！
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コツ・ポイント
入れるパウダー等は味の濃いもの、匂いの濃いものの方がいいです。おから臭さが消えます。
量が欲しい方は、卵白を全て使ってもＯＫです！
気になるカロリーは私の材料だと、８９．４カロリー！
↑(ココアパウダー込。なしだと７３．４カロリーです。)
量が欲しい方は、卵白を全て使ってもＯＫです！
気になるカロリーは私の材料だと、８９．４カロリー！
↑(ココアパウダー込。なしだと７３．４カロリーです。)
このレシピの生い立ち
おから蒸しパンのカロリーは低カロリーだけど、もっと低カロリーにしたい！っと思って作りました！
卵白だけで作ってみたら、色も白くなってキレイ！+低カロリーに♪
卵白も全体の内、６ｇしか使わないのであと３回位作れて節約にも♪
卵白だけで作ってみたら、色も白くなってキレイ！+低カロリーに♪
卵白も全体の内、６ｇしか使わないのであと３回位作れて節約にも♪
Ｍｏｋａ♥Ｃｈｏｃｏ
