しめじとえのきの煮物の画像

Description

カロリーオフ♪ダイエットに最適で美味しいです♪

材料 (2人分)

ひと房
一袋
1/3枚
飾り用人参
輪切り2枚
白だし+水
300CC'
みりん
大1
しょうゆ
大1/2

作り方

  1. 1

    しめじ、えのきは一袋を1/4ずつの小房にわける。薄揚げは千切りに。

  2. 2

    人参は色合いとしていれていまが、そのままの輪切りでも、好きな形に切り抜いても♪

  3. 3

    商品によって市販の白だしの薄め具合が違うと思いますが、「煮物」の割合で水で薄めて合計で300CC程にして鍋に入れます。

  4. 4

    ダシを入れた鍋にえのき、しめじ、薄揚げ、人参を入れて火にかけ、沸騰したら弱火にして5分程煮て出来上がり♪

コツ・ポイント

とにかくカロリーオフで、食欲のない夏もさらっと食べれます。夏は、冷蔵庫に入れて、冷たくして頂くのも美味しくて好きです。上から刻みネギや刻みのりをかけても美味しいですよ。

このレシピの生い立ち

仕事から帰宅後、家事の時短の為、作りおきをしておきたくて、冷蔵庫に入れておいたら、冷たいままでとても美味しかったので♪さっぱり食べれて低カロリの為、一品増やしても食事に差し支えないです。きのこだし健康的♪
レシピID : 5175845 公開日 : 18/07/20 更新日 : 18/07/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
写真
nana_tenjo
白だしで上品に仕上がりました