低糖質&低脂質!レンジで簡単抹茶わらび餅

低糖質&低脂質!レンジで簡単抹茶わらび餅
オオバコ(サイリウム)でわらび餅を作りました☆
ダイエット中のおやつにぴったりですよぉ!

材料 (4人分)

オオバコ(サイリウム)
10g
エリスリトール
15g
抹茶
2g
400cc
☆抹茶コーティング
抹茶
3g
エリスリトール
10g
☆きな粉コーティング
きな粉
8g
エリスリトール
10g

作り方

1

タッパに材料を全て入れてよく混ぜ、とろみがつくまで2~3分放置する。

2

1000wで2分加熱し、よく混ぜて更に2分加熱する。
その後20秒ずつ、表面がぷくっと膨れ上がり艶が出るまで加熱する。

3

粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。

4

冷えたらひと口大に切り、抹茶とエリスリトールを混ぜたものと、きな粉とエリスリトールを混ぜたものをまぶして完成。

5

23.4kcal/人
たんぱく質 1.1g
脂質 0.6g
糖質 0.3g
食物繊維 3.1g

コツ・ポイント

甘さ控えめです。好みでエリスリトールを加減してください。
加熱時間は機種によって調整してください。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5177796 公開日 : 18/08/12 更新日 : 18/11/17

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