低糖質!おから蒸しケーキ(抹茶)

低糖質!おから蒸しケーキ(抹茶)

Description

レンチンでできる、おから蒸しケーキの抹茶味です!

材料 (4個分)

1個
抹茶
1g
エリスリトール
15g
オオバコ
2g
90cc

作り方

1

全ての材料をよく混ぜて、型に流し、ふんわりラップをかける。
レンジ(1000w)で3分加熱し、裏返して3分放置する。

2

39kcal/個
たんぱく質 0.8g
脂質 2.2g
糖質 1.1g
食物繊維 2.9g

コツ・ポイント

おからパウダーは種類によって吸水率が違うので、水分量を調整してください。
加熱時間は機種によって調整してください!
甘さ控えめです。好みでエリスリトールの量を調整してください。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5177821 公開日 : 18/09/03 更新日 : 18/11/17

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

19/02/19

写真

簡単でした♡

iroha*ママ

ありがとうございます!ミッキーが可愛いですねぇ!

18/09/05

First tsukurepo mark
写真

タッパーで作りました♪甘さもちょうど良かったです(^^)

おにんぎょうさん

ありがとうございます!お口に合って嬉しいです(*^^*)

Profile えりあーん 2018年10月15日 19:39
形が可愛いんですが容器はどこの使われてますか?♡