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鯵と椎茸のノンオイルグリル弁当覚書

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Description

簡単夏休みのお弁当覚書食物繊維焼き魚ココポット

材料

鯵
切り身2枚
椎茸
1こ
キャベツ
お好み
ブロッコリー
1かけ
プチトマト
1個
きゅうり
数センチ
ケチャップ
少々
もち麦
必要量
ごはん
お好みの量
ふりかけ
お好みで

作り方

  1. 1

    鯵の切り身と椎茸を、油をひかずフライパンで焼く

  2. 2

    キャベツの千切りは水切りする

  3. 3

    冷凍ブロッコリーを解凍し水分を取る

  4. 4

    プチトマトはヘタを取り洗う

  5. 5

    きゅうりを洗い、切る

  6. 6

    もち麦ごはんの上に、お好みのふりかけをかける

コツ・ポイント

冷えて脂っこくならないように、ノンオイルでグリルしました。

このレシピの生い立ち

子供に作った弁当記録
レシピID : 5180055 公開日 : 18/07/24 更新日 : 18/07/24

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柴犬カール
鯵と椎茸のノンオイルグリル弁当覚書
by 柴犬カール