速攻!ローカロリー美味アボガドささみ和え

速攻!ローカロリー美味アボガドささみ和え
毎日毎日メタボ対策してます・・6個もあるアボガドちゃんのレシピを色々考え中。これは主人用に作ったのですが、私が一人で食べちゃいました(・∀・)
お手軽ですし後引きますよ。栄養もバッチリのローカロリー食です。1品でもトーストに乗せても。

材料 (1人分)

アボガド
半分~1個
ささみ
1本
きゅうり
半分~1本
わさび(なくてもOK)
少量

1

写真

ささみは分量外の酒を少量振りレンジで1分。加熱が不十分のようだった30秒ずつ加熱する

2

写真

中まで加熱されたらほぐして筋を取る。ほぐすときは、菜箸で裂いていくと手も汚れないし、熱くない

3

写真

きゅうりは縦2つに切り、さらに4分割。長さを、ささみのほぐしとそろえる。

4

写真

ささみはこのように適当に裂く。格別細くしなくていいです。

5

写真

アボガドの種を取りスプーンで掬い小鉢に入れる。スプーンの背で粗くつぶす

6

写真

材料を全部混ぜたらクレージーソルトを振る。大人だけならわさびを少量混ぜると美味しいです。

コツ・ポイント

コツはなし。ささみの加熱しすぎに気をつけることぐらいです。もみのりを乗せても美味しいかも。こういうのってトーストに合うんですよね。お酒のおつまみにもいいと思いますよ。

このレシピの生い立ち

相変わらずメタボ対策してます。本人もがんばってるからこちらも協力しないとね。

でもいつもいつも速攻できる物ばかりですみません(;´Д`)
レシピID : 518458 公開日 : 08/02/27 更新日 : 08/02/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

12/11/30

写真

アボカドとわさびが絶妙でした♡

にむぅ

アボカドは何故か和風と相性いいんですよねー!レポありがとう

12/10/10

写真

わさびを少し多めに入れてみました。大正解!美味しかった~

maeとも

私も明日やってみます!お箸が進みそう。良い情報ありがとう!

12/02/10

写真

アボカドとササミ合う!チーズをのせました!おいしかったです*

MI★∞

ヘルシーなのに満足感がありますよね。美味しそう♪れぽTHX

10/05/11

First tsukurepo mark
写真

アボガド固かった(;_;)スイチリ+でウマウマです☆

よっちゃん嫁

スイチリとはアイデアですね!嫁さんですか?私は妻さんです(笑