豆腐焼肉〜ダイエット飯〜約200kcal

豆腐焼肉〜ダイエット飯〜約200kcal
超カロリーオフ!約200kcal!
高タンパクなダイエット飯
焼肉のタレさえあれば人類は焼肉に辿り着ける

材料

豆腐(木綿)
1/2丁
ピーマン
2個
玉ねぎ
1/2玉
焼肉のタレ
大さじ1杯半
小さじ2杯

1

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豆腐は6等分に薄く切ってペーパーで包んで水気をきっておきます
玉ねぎとピーマンは細切り

2

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フライパンにオリーブオイルを引いてピーマンと玉ねぎを炒めます

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野菜に火が入ってきたら豆腐を投入

4

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一緒に焼肉のタレも加える
豆腐が崩れないようにフライパン全体を揺する感じで炒める

5

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水気がなくなってきたら完成

コツ・ポイント

・豆腐は木綿
・水気はしっかりときる
・豆腐が崩れやすいのでフライパンに入れたらあまり箸でかき混ぜない
・フライパン全体を揺する感じで炒める

このレシピの生い立ち

美味しいダイエット飯として
レシピID : 5184710 公開日 : 18/07/29 更新日 : 18/07/29

このレシピの作者

食品衛生責任者×芸人
日本テレビ『ウチのガヤがすみません!』出演
オフィシャルブログ【良い香りのある生活】
http://s.ameblo.jp/fujii21/
過去連載『藤井21のめめし飯』
http://best-times.jp/articles/-/6079
料理の質問、ご依頼等
hujii21.cooking@gmail.com
酒の肴、ご飯のおかず、お菓子、旬の食材etc…

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (2人)

18/08/29

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ヘルシーで簡単で美味しいです。他の野菜入れてもよさそうですね♪

yueie

ありがとうございますꕤ もやしとかカサが増すので良きですねー

18/08/08

First tsukurepo mark
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なすを加えて作ってみました! とても美味しかったです!

いちごフラッペ

ありがとうございますꕤ 茄子も美味しそうですねー