簡単塩分控えめヘルシー白菜シラス♪

簡単塩分控えめヘルシー白菜シラス♪
簡単で薄味で野菜の旨さがわかります☆妊婦には白菜いっぱい食べれるし、シラスでカルシウム摂れるしとても嬉しいレシピです♪弱火でガス代も節約!!一石三鳥だね☆

材料

白菜
1/4個
ひとつまみ
しらす
お好みの量

1

白菜は良く洗って、一口大に切りフライパンに(フッ素加工)入れる。塩をひとつまみパラパラとかけ混ぜる。

2

蓋をして、ごく弱火で蒸らす。うちの場合は時間は3分くらい蒸らします。

3

お好みの蒸らし加減になったら温かいうちにシラスを入れ混ぜる。シラスはたっぷり入れたほうが美味しいですよ!

コツ・ポイント

白菜を洗った水分で蒸らします♪白菜からも水分が出るのでそれだけの水分で十分です!!シラスはたっぷり入れたほうがおいしいですよ☆

このレシピの生い立ち

妊婦の栄養指導で、温野菜がいいと言われたので作りました♪これならたっぷり食べられるし塩分も控えめで、妊娠高血圧症も防げるかと思いました♪
レシピID : 518741 公開日 : 08/02/28 更新日 : 08/02/28

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

15/08/27

写真

大好きな白菜がたくさん食べられました!

あきちゃん1123

たっぷり白菜食べれるのがいいですよね!

14/10/24

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鍋から失礼。春菊もプラス♪旬のお野菜だから甘くて美味しいですね♪

なかむらゆかこ

いろんな野菜入れても美味しそうですね!ありがとうございます!

10/12/09

写真

余りがちな白菜を美味しくいただきました!簡単で旨いって最高♪

トクライ

ありがとうございます!

08/11/20

写真

残ったハムも投入。素材の味が生きてとっても美味しかったです^^

mikkusan

ハム入りおいしそう☆素材の味楽しめますよね♪ありがとう!