乾しいたけと大豆のマリネ風サラダ
Description
乾しいたけのビタミンDと、大豆、水菜のカルシウムが同時に摂れる骨に嬉しいサラダ。かぼすの香りで、さわやかに仕立てます。
材料
(4人分)
5~6枚(正味約20g)
顆粒コンソメ
1袋(4.5g)
160g
赤パプリカ(5㎜角に切る)
1/2個
120g
かぼすの皮
少々
A.かぼす絞り汁
大さじ2
A.乾しいたけ戻し汁(加熱後のもの)
大さじ2
A.砂糖
小さじ1/4
A.ねり辛子
小さじ1
A.塩、こしょう
少々
A.オリーブ油(EX)
大さじ2
作り方
コツ・ポイント
ドレッシングにしいたけの戻し汁を加えて油を減らし、カロリーダウン。
うすい豆やグリーンピースのかわりに、枝豆、キュウリのサイコロ切りなどを入れても、美味しくいただけます。
うすい豆やグリーンピースのかわりに、枝豆、キュウリのサイコロ切りなどを入れても、美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
骨の健康を意識して、食材を組み合わせました。大分しいたけ食の伝道師で、管理栄養士・野菜ソムリエプロの民野摂子先生考案レシピ。京阪神の料理教室で紹介されました。