低糖質&低脂質!こんにゃくチップス

低糖質&低脂質!こんにゃくチップス
低糖質&低脂質!
ダイエットにぴったりなおやつです。

材料 (4人分)

板こんにゃく
400g
好みの調味料(コンソメ等)
適量

1

こんにゃくは一口サイズに薄切りにし、ジップロックに入れて一晩冷凍する。
※できる限り薄く切って下さい。

2

解凍して水気を切り、耐熱ボウルに入れて調味料を揉み込み、カリカリになるまでレンジチンする。
4分➡混ぜて2分程度。

3

38.4kcal/全量
たんぱく質 0.4g
脂質 0g
糖質 0.4g
食物繊維 8.8g

コツ・ポイント

調味料は、コンソメ・青のり&塩・カレー粉・ココア+エリスリトール・ピーナッツパウダー等、お好きなものでアレンジして下さい。
加熱時間は機種によって調整して下さい。

このレシピの生い立ち

ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい!
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http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5192589 公開日 : 18/08/06 更新日 : 18/08/27

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3 (3人)

18/11/08

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わ!なにこれー!噛みごたえあって満足☆美味しいヘルシー最高!

Yakksリリー♣

ありがとうございます!気に入っていただけて嬉しいです☆

18/09/07

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豆腐より更に簡単!冷凍しておけるのが助かる♪常備します!

こだまみき

ありがとうございます!作っていただけて嬉しいです☆

18/08/10

First tsukurepo mark
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ガラムマサラで♥おやつの定番にしますね♪素敵レシピに感謝m^^m

まほじょ

ありがとうございます!とっても嬉しいです☆