低糖質なパン朝食 ワンプレート

低糖質なパン朝食 ワンプレート

Description

糖質を含むパンは一人前の半分くらい。食べる順番は野菜や豆腐を先に食べます。土曜日の朝のリラックス、パンワンプレート

材料

低糖質なパン2種類
半分ずつ
ザワークラウト
適量
冷奴
1/4丁
ラグーチーズソース
適量
チアシード入りヨーグルト
適量
ブラックコーヒー
適量

作り方

1

写真

三角のフランスパン1つをを薄く半分に。
マフィンも半分にしました。

2

写真

作り置きのザワークラウトはおかわり自由

3

写真

冷奴にラグーのチーズソース、枝豆、ヒマラヤ岩塩です。これが美味しかったのでリピします。

4

写真

無糖ヨーグルトにチアシードで植物性タンパク質が摂れます♫
簡単なワンプレートできあがり♫

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

アラフィフになって糖質は控えめに頂く習慣です。食べる順番、糖質の量を控えめにする事は自分にもできる節制です。血糖値の上昇は緩やか・アンチエイジングの抗AGEを意識して♫
レシピID : 5194929 公開日 : 18/08/04 更新日 : 18/08/04

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