カロリーオフ♪コンニャク入り肉味噌そぼろ
Description
コンニャクと根菜、キノコをたっぷり入れてちょっとカロリーオフを狙ってみました(笑)写真は5才の娘が初めて作った煎り卵と一緒に丼にしたところです。
材料
300g
ライスコンニャク(なければ白滝など)
150g
1本
中2本
生姜
5cm角くらい1片
胡麻油
大さじ1
味醂
大さじ2
酒
大さじ2
はちみつ
大さじ2
醤油
大さじ1
麦味噌
大さじ3+1
100ml
バター(お好みで)
少々
作り方
コツ・ポイント
ひき肉を鶏にすればもっとカロリーオフ出来ます。常備菜として保存したりお弁当にする場合にはバターはいれないほうがいいかもしれません(冷めると白く浮き出てくることがあるので)。調理時間を短縮したいときは水の量を減らしても。
このレシピの生い立ち
娘のリクエストでそぼろを作りました。カロリーオフ出来るように根菜、キノコ、コンニャクを入れてみました。