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低糖質！レンチン！レモンバジルソーセージ

低糖質！レンチン！レモンバジルソーセージの画像

Description

鶏ひき肉を使用した、ダイエット中に嬉しいヘルシーなソーセージ！
レンジでできちゃう簡単レシピです。

材料 （2人分(約6本分)）

鶏ひき肉
200g
パセリ(乾燥)
適量～（4ふりくらい）
バジル(乾燥)
適量～（4ふりくらい）
塩
3g
ラカント
3g
レモン汁
小さじ1
冷水
小さじ2

作り方

  1. 1

    材料をポリ袋に入れてよく揉んで混ぜる。

  2. 2

    ポリ袋の端を切り、ラップに絞り出してキャンディ包みにする。
    更にラップで2重に包む。

  3. 3

    耐熱皿にのせて、600wで5分加熱する。
    ※機種によって調整下さい
    ※食べるときにフライパンでこんがり焼くのもオススメ！

  4. 4

    159.1kcal/人
    たんぱく質　20.9g
    脂質　8.3g
    糖質　0.2g
    食物繊維　0g

コツ・ポイント

ひき肉は豚肉にしてもOKです。
脂質を控えたいときは、鶏むね肉のひき肉にすると更にヘルシーです。
レモン汁を省けば普通のハーブ風味のソーセージになります。
レンチン中にラップがはじけた場合は、包み直して加熱してください。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
インスタやアメブロもやっています⬇
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5205796 公開日 : 18/08/24 更新日 : 18/08/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2022年11月5日
写真
ijumama
簡単で時短で手も汚れない神レシピです☆焼いた後黒胡椒もプラスしました！リピします♪
#簡単 #鶏ひき肉でヘルシー #低糖質でも美味しい #手が汚れない #レンジで簡単 #時短お助け

ありがとうございます！ 美味しそうに作っていただけて嬉しいです^_^

2022年5月26日
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Yuuko7i
簡単に作れました。さっぱり爽やか 美味しいです!!低糖質なのが嬉しい♡
#ヘルシー #ダイエット #簡単ヘルシー #低糖質 #さっぱり爽やか〜
2019年8月25日
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kumakirari
とても美味しく出来ました〜細長くするとよりウインナーぽい◎

わぁ！ありがとうございます！嬉しいです^ ^

2018年9月5日
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なむい
ちびっこですが…シンプルで簡単で美味しい！お肉感が嬉しいです！

わぁ！ありがとうございます☆お口に合って嬉しいです！

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( )
料理研究家鈴木沙織
低糖質！レンチン！レモンバジルソーセージ
by 料理研究家鈴木沙織