超プロテインお豆腐パンケーキ

超プロテインお豆腐パンケーキ
プロテインお豆腐パンケーキ(ID:5196870)のプロテイン多め、HM少なめのレシピです。

材料

絹豆腐(水切り不要)
400g
プロテインパウダー
130g
3個
牛乳(豆腐の水分量による)
100ml
無糖ヨーグルト(加糖でもOK)
200g
砂糖(お好みで)
大さじ3

1

ボールに材料を追加して、混ぜ合わせていく。

1.絹豆腐を、泡立て器で混ぜる。
2.卵、砂糖を入れ、泡立て器で混ぜる。

2

写真

3.HM、牛乳、ヨーグルトを入れ、ヘラで混ぜる。
4.プロテイン入れ、混ぜる。
5.他あれば追加。
※写真位のダマはOK

3

生地を焼く。

6.フライパンを弱火で熱し、オリーブオイルを500円玉大入れ、広げる。
7.お玉1杯分の生地を焼く。

4

写真

生地を焼く。

6.フライパンを弱火で熱し、オリーブオイルを500円玉大入れ、広げる。
7.お玉1杯分の生地を焼く。

コツ・ポイント

当該レシピのお写真は抹茶味のプロテインを使用したもので、工程5にて粉末のお茶をたっぷり追加しました。
他にもプロテインの味によって、ココアやシナモン、レーズン、蜂蜜、チーズ等追加しても美味しいかと思います。

このレシピの生い立ち

ダイエット中に食べられるパンケーキとしては、味は悪くないと思います。

・温めた方がふかふかもちもちして美味しいです!
・ジャムやクリームを付けると美味しさ数倍増し!
レシピID : 5207241 公開日 : 18/08/15 更新日 : 18/08/15

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