低GI!鶏もも肉キャベツのマヨポン酢焼き

低GI!鶏もも肉キャベツのマヨポン酢焼き
低GIで糖質も一食5.9gと糖質制限中に食べるのにちょうどいい料理になりました。一人前344kcalです

材料 (1人分)

鶏もも肉(皮なし)
200g
キャベツの葉
2枚
マヨネーズ
大さじ1
ポン酢
大さじ1
醤油
大さじ1/2

1

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鶏もも肉の皮を取って食べやすい大きさに切る。

2

キャベツの葉を適当な大きさにカットする。調味料をすぐ入れられるように準備しておこう。

3

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キャベツの葉を肉と一緒に炒める。この時油はひかなくても大丈夫。用意した調味料を各種入れる

4

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水分が少し飛んでキャベツがしなっとするまで炒めたら完成

コツ・ポイント

この一食でカロリー344kcal
タンパク質 39.7g
脂質 16.9g
糖質 5.9g
糖質量に影響するのがポン酢とキャベツの量です。分量を変えなければこの通りです。

このレシピの生い立ち

糖質制限中で家族がいなかったためあまり物の鶏もも肉を使って何か作ってみようと思いました。鶏の皮が嫌いなのでとるのに真剣になってしまった。違う肉でも同じように作れると思います。鶏むね肉とかささみでも良いと思う
レシピID : 5208376 公開日 : 18/08/15 更新日 : 18/08/15

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

19/03/08

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冷蔵庫にあるもので手軽に作れてよかったです。美味でした^^

らん✩

ありがとうございます。手軽さって大大事ですよね(≧▽≦)

18/12/21

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ポン酢が嫌いな弟も食べてくれました!美味しかったです♡

クック8D0BQL☆

食べてくれて良かったです(´∀`*)ありがとう!

18/11/12

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さっぱりして美味しく、野菜が沢山食べられて良かったです。

ロザリーMTB

参考にして頂きありがとうございます(≧▽≦)

18/09/19

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美味しく簡単に作れました♪ 材料が少ない時にまた作ります!

すいっちP

簡単だし調理時間が短くていいですよね。ありがとうございます