マグロとアボガドのサラダ

マグロとアボガドのサラダ

Description

筋トレ後に食べても大丈夫なサラダ。
マグロはいい筋肉を作ってくれるタンパク源です。★砂糖、化学調味料不使用

材料

まぐろ(刺身用)
100g
アボガド
1/2個
胡瓜(輪切り)
1本
レタス
10枚程度
大葉
5枚くらい
スプラウト
3g
★わさび(チューブ)
お好みで
★しょうゆ
大2
★マヨネーズ
大1

作り方

1

アボガド1/2個を半分にして皮を取り一口大にカットする。
マグロは一口大にカット。

2

きゅうりは輪切り。レタスは一口大に手でちぎる。スプラウとは使用分を根から切り離す。これらを水にさらす

3

大葉は手でちぎり水けをきっておく

4

★を全部混ぜ合わせる。

5

2の野菜の水けをきり、盛り付けて完成!

コツ・ポイント

マグロは赤身がおすすめです。手でちぎったり好きなように切ったりして盛り付けてください。サラダメインの場合はこの量でいけますが、副菜の場合は二人分くらいの量・・・多いと思います。

このレシピの生い立ち

トレーニングの日によく作っています。食べても全く太りません。むくみもとれます。
レシピID : 5209627 公開日 : 18/08/16 更新日 : 18/08/16

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