欲張り納豆ごはん(アマニ油、黒すりごま)

欲張り納豆ごはん(アマニ油、黒すりごま)

Description

毎日摂りたい、オメガ3系とアントシアニンが摂れる!

材料 (1人分)

ごはん
1膳
納豆
1パック
アマニ油
スプーン1杯
黒すりごま
スプーン1杯
大葉
1枚
お好みでタレ、からし、黒酢など。
適量

作り方

1

ごはんを用意する。

2

納豆のパックにお好みで付属のタレ、からしをかける。

3

アマニ油、黒すりごまをそれぞれスプーン1杯かけて混ぜる。

4

ごはんの上に②と③を乗せ、上から大葉を乗せる。

コツ・ポイント

アマニ油は熱に弱いので、ごはんは熱くない方が良いです。
ごはんは雑穀米がオススメです。休みの日に炊いて、小分けにして冷凍しています。
大葉もまとめて千切りにし、水にさらし、ザルで水に上げ、蓋付の密閉容器に入れ、冷蔵庫に入れています。

このレシピの生い立ち

毎日、黒ごまとアマニ油を摂りたいのですが、なかなか続かず。
そんな時に、無理なく毎日摂れる方法を考えました。
レシピID : 5210893 公開日 : 18/08/17 更新日 : 18/08/17

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