ヘルシーなお弁当に一品☆

ヘルシーなお弁当に一品☆
ナゲットのようなハンバーグのような食感、ノンフライ、卵ナシ、肉ナシ☆
オーブンで焼きました。

材料

ツナ
1缶
おから
100g
豆腐
4分の1
玉ねぎ
2分の1
キャベツみじん切り
玉ねぎと同じ量
20g
1カップ
味付け
塩コショウ、ゴマ、ナツメグ、豆板醤など

1

全部混ぜてオーブン210ど20分で焼く。
途中ひっくり返す。

2

そのまま食べたらサラダ感覚♪

コツ・ポイント

左手でギューっと握って、右手でフォークを持って形を整えました。

まわりがカリカリ、中はフワフワになりますよ☆

このレシピの生い立ち

ガス代が高くて、電気代が安かったので電気を使おうと!
レシピID : 521278 公開日 : 08/03/02 更新日 : 08/03/02

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