シーチキンともち麦のサラダの画像

Description

オイル不使用のシーチキン&食物繊維豊富なもち麦でヘルシー!野菜のシャキシャキと麦のプチプチで、食感も楽しいサラダです。

材料 (2人分)

はごろもフーズ「オイル不使用シーチキンLフレーク」(70g缶)
1缶
パセリ(みじん切り)
大さじ3
1/4個
レモン汁
大さじ1
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    今回は、はごろもフーズ「オイル不使用シーチキンLフレーク」を使います。

  2. 2

    赤玉ねぎは粗みじん切りに、プチトマトは縦4等分に切る。

  3. 3

    ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

もち麦は炊くと2.5〜3倍になるので、約1/3カップで分量の1カップ分になります。炊くときは、鍋を使うと簡単!もち麦をさっと洗って倍量の水とともに鍋に入れふたをし、中火にかけ煮たったら弱火にして10〜15分加熱し、炊けたらほぐし混ぜます。

このレシピの生い立ち

ドレッシングは使わず、オイル不使用のシーチキンとレモン汁、塩ですっきりさっぱり!とってもヘルシーです。シーチキンの旨みで、味もしっかりまとまります。もち麦は腹持ちがいいので、ランチにおすすめ!
レシピID : 5219129 公開日 : 18/09/19 更新日 : 23/05/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (5人)
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Y333.55
レモンが効いてて美味しいです。塩をマジックソルトに、パセリをブラックペッパーに置き換えて、洋風な雰囲気にしてみました。

洋風な仕上りがいいですよね♪食感の良さもポイントですね♡

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mihoak
ボリュームもあってサッパリととっても美味しくいただきました♪感謝

食べ応え満点なのにヘルシーが嬉しいですよね!またぜひどうぞ♪

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ウルトラばるちゃん
彩りにコーンも入れてみました。もち麦の食感がGOOD!!

プチプチ食感が最高ですよね!美味しく食べてくれて有難う^^

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美食マニア
パセリがなかったのでドライバジルを入れて。さっぱり美味でした!

バジルが爽やかに引き立ちそうですね☆美味しく作って頂き感謝♡