シーチキンともち麦のサラダ

シーチキンともち麦のサラダ

Description

オイル不使用のシーチキン&食物繊維豊富なもち麦でヘルシー!野菜のシャキシャキと麦のプチプチで、食感も楽しいサラダです。

材料 (2人分)

はごろもフーズ「オイル不使用シーチキンLフレーク」(70g缶)
1缶
もち麦(炊いたもの)
1カップ分
赤玉ねぎ
1/4個
プチトマト
4個
大さじ1
小さじ1/2

作り方

1

写真

今回は、はごろもフーズ「オイル不使用シーチキンLフレーク」を使います。

2

赤玉ねぎは粗みじん切りに、プチトマトは縦4等分に切る。

3

ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

もち麦は炊くと2.5〜3倍になるので、約1/3カップで分量の1カップ分になります。炊くときは、鍋を使うと簡単!もち麦をさっと洗って倍量の水とともに鍋に入れふたをし、中火にかけ煮たったら弱火にして10〜15分加熱し、炊けたらほぐし混ぜます。

このレシピの生い立ち

ドレッシングは使わず、オイル不使用のシーチキンとレモン汁、塩ですっきりさっぱり!とってもヘルシーです。シーチキンの旨味で、味もしっかりまとまります。もち麦は腹持ちがいいので、ランチにおすすめ!
レシピID : 5219129 公開日 : 18/09/19 更新日 : 18/09/19

このレシピの作者

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

4 (4人)

19/06/16

写真

ボリュームもあってサッパリととっても美味しくいただきました♪感謝

mihoak

食べ応え満点なのにヘルシーが嬉しいですよね!またぜひどうぞ♪

19/06/05

写真

彩りにコーンも入れてみました。もち麦の食感がGOOD!!

ウルトラばるちゃん

プチプチ食感が最高ですよね!美味しく食べてくれて有難う^^

19/05/25

写真

パセリがなかったのでドライバジルを入れて。さっぱり美味でした!

美食マニア

バジルが爽やかに引き立ちそうですね☆美味しく作って頂き感謝♡

19/05/16

First tsukurepo mark
写真

シーチキン+もち麦合いますね♪塩レモンがとっても美味~♪リピ決定

なっつなおこ

もち麦のプチプチ食感がなんとも絶品ですよね☆レモンで爽やか◎