茹で鶏と野菜の洋風温サラダの画像

Description

身体も温まる温サラダ。
じっくり煮込んだ柔らか鶏肉に、
鶏から出た出汁で煮込んだ野菜…
鶏の旨味たっぷりなあっさりサラダ

材料 (2人分)

1/4本
1/2本
1/3株
マジックソルト
ふたつまみ
ふたつまみ
ガーリックパウダー
適量
小さじ1
こめ油
小さじ1
ブラックペッパー
適量

作り方

  1. 1

    人参、エリンギは短冊切りにする。
    しめじは小房に分ける。
    鶏むね肉は切り込みを入れて平たくする。

  2. 2

    鍋に鶏肉を入れ、水を鶏肉が浸かるくらい入れる。
    蓋をして弱火で10分程茹で、蓋をしたまま3分放置する。

  3. 3

    鶏肉を取り出し、あくを取り除く。
    野菜を全て入れ、蓋をして弱火で5分程茹でる。

  4. 4

    粗熱が取れたら鶏肉を細切りにしてお皿に盛り付けマジックソルトをかける。

  5. 5

    野菜に火が通ったらざるにあけ水気を切る。
    *ゆで汁は残しておく。

  6. 6

    鶏肉の周りに野菜を盛り付け。塩、ガーリックパウダーを振りかける。

  7. 7

    最後に全体に茹で汁、こめ油、ブラックペッパーを回しかけて完成。

コツ・ポイント

*鶏肉は全体が完全に白くなったらokです。
*残ったゆで汁は、スープとして飲んだり、すりおろし生姜と合わせてごはんを炊くとシンガポールライスのようになります。
*オリーブオイルを使うのもおすすめです♪

このレシピの生い立ち

鶏肉を使ったヘルシー料理を作りたくて考えました。
レシピID : 5233199 公開日 : 18/09/02 更新日 : 18/09/02

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