塩麹ドレのもち麦とバジルのチキンサラダ

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Description

野菜たっぷり!
お肉とチーズでスタミナも!!
塩麹を使ったドレッシングでヘルシーにさっぱりといただけます♪

材料 (1人分)

~具材~
10g
中1個
1/6本
赤パプリカ
1/10個
1/4本
水戻しひじき
小さじ2
オリーブオイル
小さじ1
あらびきガーリック
小さじ1/3
~ドレッシング~
〇オリーブオイル
小さじ2
〇黒酢
小さじ1
〇塩麹
小さじ1/2
〇ブラックペッパー
適量
~トッピング~

作り方

  1. 1

    ~もち麦を茹でる~
    鍋にたっぷりの水を沸かし、もち麦を加え15分茹でる。
    ざるにあけ流水でよく洗い、水気を切る。

  2. 2

    ~ドレッシング~
    〇をボールに合わせておく。

  3. 3

    ~具材を切る~
    とまとは8等分に切る。
    きゅうり、パプリカ、エリンギ、バジルは粗みじん切りにする。
    鶏肉は1cm角に切る

  4. 4

    ~具材を炒める~
    フライパンにオリーブオイル、あらびきガーリックを入れ弱火にかける。

  5. 5

    香りが立ったら、鶏肉、エリンギ、ひじきを加え火を通す。

  6. 6

    ~混ぜる~
    〇を合わせたボールに、①、⑤、その他の野菜を加えよく混ぜる。

  7. 7

    ~盛り付け~
    お皿に盛り付け、カッテージチーズをトッピングしたら完成。

コツ・ポイント

*あらびきガーリックがないようでしたら、にんにく1片をみじん切りにしてご使用ください。
*野菜はお好みのもので◎

このレシピの生い立ち

主食にもなるごちそうサラダが食べたくて考えました。
大好きなバジルとトマト、カッテージチーズの組み合わせで☆
ヘルシーに塩麹でドレッシングを作りました。
レシピID : 5233303 公開日 : 18/09/02 更新日 : 18/09/02

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