私の主食 おから蒸しパン

私の主食 おから蒸しパン
おからでお腹も膨らみ たんぱく質や
食物繊維も摂れ 特に味も無いので
主食にするには良いと思います。

材料 (18センチのボウル一つ分)

1個
黒ゴマ
小さじ1

1

写真

材料を全てボウルに入れ
よくかき混ぜてレンジでチンして
出来上がりです。

レンジは700wで5分です。

2

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私が使っている材料です。
おからパウダーは80g入りなので
二回作れます。

ベーキングパウダーは入れません。

コツ・ポイント

水分は 豆乳でも牛乳でも水でも良いと思います。
黒ゴマは 栄養価が高いので入れていますが
無くても大丈夫です。
ベースの生地で色々アレンジしてみて下さい。

このレシピの生い立ち

健康のために 糖質制限しています。
ご飯やパンの代わりに主食になる物をと
考えて作りました。
レシピID : 5240160 公開日 : 18/09/07 更新日 : 18/09/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

18/10/01

First tsukurepo mark
写真

ダイエット中なので作りました♡黒ごまが香ばしくて美味しかったです

ニナw

初レポ感謝です^^ダイエットの強い味方ですよね^^