おからジャン★

おからジャン★
ダイエット中でも焼肉気分!?

材料 (2~3人分)

おから
150g
モランボン焼肉のたれ ジャン
大さじ2~3
ウインナー
2本
にんじん
5cm
たまねぎ
1/2個
ピーマン
1個
えのき(あれば)
1/3束
50cc
サラダ油
大さじ1/2
塩・こしょう
各少々

1

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ウインナーは5mmくらいに切る。たまねぎは薄切り。にんじんは短冊切り。ピーマンは細切り。えのきは房を小さく分けておく。

2

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熱したフライパンに油をいれ、ウインナーと野菜を炒める。

3

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野菜がしんなりしてきたら、おからを加えて炒る。ここでおからの水分量をみながら水を加える。

4

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焼肉のたれを加えて全体に味をなじませ、お好みで塩・こしょうで味をととのえたらできあがり★

コツ・ポイント

おから以外の具材は、おうちにあるものでアレンジしちゃって構いません^^ しっとりが好きな人は水を多めに、そうじゃない人は少なめで…とお好みで加減してください。

このレシピの生い立ち

おから祭り開催中の我が家★ モニターでジャンをいただいたので、ジャン味のおからってどうかな?と思って作ってみたら味付けが手軽でおいしくできました♬
レシピID : 525175 公開日 : 08/03/07 更新日 : 08/03/07

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7 (4人)

08/09/03

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お元気?もう、あいかわらずしつこくいただいてます(笑)。

すがみほ

元気だよ☆みほさんのためのレシピ(笑)いつもありがとう♬

08/07/10

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れぽ以上にいただいてます(笑)。我が家の定番おからです♪

すがみほ

みほさーん!嬉しすぎるよぅ♬野菜たっぷりでおいしそうだね♡

08/07/07

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焼肉気分で食べちゃいました♪明日のお弁当にも入れちゃいまーす!!

アユえもん

具沢山でおいしそう♬お弁当にもだなんて嬉しいです^^

08/06/03

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お弁当のメインおかずに♪ヘルシーなのにがっつり焼肉気分で嬉しい★

あいすたぁ

しっかり味だからお弁当にもいいですよね♪どうもありがとう☆