温玉の梅ぼしねばとろごはん

温玉の梅ぼしねばとろごはん

Description

さっぱりとヘルシーで500カロリー以下なのでダイエット中におススメで簡単です。

材料 (一人前)

50g
オクラ
2本
なめこ
20g
納 納豆
1パック
梅干し
1個
つゆ
25g
5g
ごはん
100g
1個

作り方

1

写真

温泉卵作る容器に入れて熱湯入れてフタをしてMサイズの卵だと15分待つ間に使う野菜の調理

2

オクラを先に茹でて1分経ったらなめこを追加する更に1分経ったらざるに入れて冷ます

3

写真

長芋をスレンダーで擦ってそのあと納得一パックを私は100回を目安に混ぜます
そのあと写真のように盛り付ける

4

写真

最後はつゆは25グラム仕様。水は5グラムぐらい混ぜてそのまま丼にかける

コツ・ポイント

梅干し最後に乗せるとよく合います

このレシピの生い立ち

ダイエット中のためヘルシーな料理で簡単にできて、タンパク質、炭水化物も健康のために取り入れてと思って考えました。
レシピID : 5251942 公開日 : 18/09/15 更新日 : 18/09/16

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

18/10/01

First tsukurepo mark
写真

けっこううまく出来ました (≧▽≦)v

こ~さん2896

綺麗に盛り付けもできてて完璧ですね^_^