ツナサンド・卵サンド☆宇都宮市保健センタ

ツナサンド・卵サンド☆宇都宮市保健センタ
簡単に作れて見栄えよく、パンの大きさを変えれば親子で食べられます。朝食、捕食向きの一品です。

材料 (親子1組分)

バターロール
おとな、こどもそれぞれ2個ずつ
*ツナ缶(70g入)
50g
*マヨネーズ
小さじ1
*サニーレタス
8g(1枚)
**卵
50g(1個)
**バター
5g
**ケチャップ
大さじ1/2強

1

おとな用、こども用バターロール2個ずつに切り込みを入れる。

2

サニーレタスは洗って食べやすい大きさにちぎる。

3

ツナとマヨネーズは混ぜ合わせる。

4

卵を割り溶く。

5

フライパンにバターを入れ、④を入れ炒める。

6

親子それぞれ①に②と③をはさむ。

7

親子それぞれ①に⑤をはさみ、ケチャップをかける。

8

皿に⑥と⑦を盛り付ける。

コツ・ポイント

エネルギー(1人分) 子ども:289kcal おとな:416kcal
塩分(1人分) 子ども:1.0g おとな:1.4g

このレシピの生い立ち

宇都宮市保健センターで開催した「親子で作ろう~簡単朝ごはんメニュー~」で作成したレシピです。
レシピID : 5265367 公開日 : 18/11/19 更新日 : 18/11/19

このレシピの作者

宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のララスクエア宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。
保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」