ダイエット☆ささみ おからパウダー 焼き
作り方
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1
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ささみは筋をとり、塩コショウで下味をつけます。
筋はキッチンばさみで切ると簡単。
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2
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ささみの両面ににマヨネーズを薄くぬります。
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3
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オリーブオイルをフライパンにいれ、熱します。
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4
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おからパウダーをささみの両面につけ、中火で4分くらい焼きます。
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5
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ひっくり返して、蓋をして4分くらい焼きます。
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6
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ささみの中まで火が通り、こんがりとした色になればOKです。
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7
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ソースをかけて完成です!
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コツ・ポイント
あまりひっくり返したりしなければ、こんがりとしたいい色がつきます☆
このレシピの生い立ち
野球をやってる子供がやや肥満気味に、、、
育ち盛りで食事制限はしたくないので、高たんぱく低カロリーのささみを使ったレシピを考えていたら思いつきました。
栄養価も高く、食物繊維もたっぷりなおからパウダーでダイエット効果も+α!
育ち盛りで食事制限はしたくないので、高たんぱく低カロリーのささみを使ったレシピを考えていたら思いつきました。
栄養価も高く、食物繊維もたっぷりなおからパウダーでダイエット効果も+α!
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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