簡単★時短★サバ缶と玉ねぎのトマトカレー

簡単★時短★サバ缶と玉ねぎのトマトカレー

Description

10分でできる簡単★水なしカレー
シナモンパウダーでグンと美味しくなります!

材料 (4皿分)

サバ缶
1缶
玉ねぎ
1コ
トマト
2コ
小さじ半分
カレールウ 粉末タイプ
2袋
シナモンパウダー
お好みで

作り方

1

写真

材料を揃える
玉ねぎとトマトは粗みじん切り

2

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シャスールに
玉ねぎトマトとサバ缶を汁ごと
オリーブオイル大さじ1と
塩小さじ半分を入れて
フタをして強火で4分加熱

3

写真

火を止めてフタをあけ確認
玉ねぎが透き通ってきたら
カレールーを入れて溶かす

4

写真

フタをして弱火で3分
火を止めて余熱で2分ほど待てば出来上がり

5

写真

もち麦ごはんで食べ応えUP!
シナモンパウダーで臭み消し&風味UP!


きゅうりと豆のピクルス
秋ナスのソテーを添えて

コツ・ポイント

パウダータイプのカレールウを使うと
すぐ溶けて時短な上に
カロリー低めで洗い物も楽
玉ねぎは切ってから時間を置くと血液サラサラ成分のアリシンが加熱に強くなるそうなので事前に切って保存していました
シナモンパウダー是非!おススメです

このレシピの生い立ち

すぐ食べたい時に便利
サバ缶で手間なし
トマトで水なしすぐ出来ます
レシピID : 5269918 公開日 : 18/09/28 更新日 : 18/09/28

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