チア入り梨マフィン

チア入り梨マフィン

Description

朝食にご家族でどうぞ

材料

ホワイトチアシード
大さじ2
大さじ
1/2 カップ
バニラプロテインパウダー
1/4 カップ
ホワイトチアシード
大さじ1
完熟バナナ
1本
アーモンドミルク
1/2カップ
メイプルシロップ
お好みで
ブルーベリー
お好みで
ホワイトチアシード
お好みで

作り方

1

写真

ザチアコーホワイトチアシードを使いました。

2

2個分のチアエッグを作るために、大さじ2のチアシードをスパイス用のグラインダーで粉砕し粉状にしてください。

3

水と混ぜて10分ほど置きます。

4

アーモンド粉末とプロテインパウダーベーキングパウダー、チアシードをボールに入れ混ぜます。

5

別のボウルにバナナをつぶし、チアエッグとアーモンドミルクを入れよく混ぜます。

6

それを先にミックスしておいた粉の材料の中に入れ混ぜます。

7

中火で熱したフライパンにココナッツオイルをいれ、パンケーキミックスの半分を入れ焼きます。

8

3分ほどで裏返しきつね色になるまでよく焼きます。

9

お好みのトッピングを添えてお召し上がりください。

コツ・ポイント

チアシードは、植物由来のオメガ3、食物繊維、たんぱく質を多く含む食品で、ビタミン類、ミネラル類、抗酸化物質も含んでいます。一日大さじスプーン1杯10gを目安にお召し上がりください。
https://thechiaco.com/jp/

このレシピの生い立ち

ザチアコーでは手軽に作れるチアシードレシピを紹介しています。
レシピID : 5280179 公開日 : 18/10/05 更新日 : 18/10/05

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