ふんわり♪納豆焼き(お好み焼き風)

ふんわり♪納豆焼き(お好み焼き風)
糖質制限レシピ(^^)小麦粉を使わないお好み焼き風のふわふわ納豆焼き♪小麦粉が入ってないので低糖質ダイエットにいい?

材料 (1人分(直径20cmの小さいフライパン使用))

納豆
1パック
1個
キャベツ(千切り)
1~2枚(80g)
桜エビや切りイカ
ひとつまみ
小さじ1
小さじ1くらい
仕上げ用トッピング
 ソース、マヨ、鰹節、青のり
お好みで
※低糖質ダイエット中はソースは
かけすぎないで!

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キャベツは千切り(80gほど)にし、納豆は付属のタレを入れ混ぜておきます。糖質制限の方は醤油にしてね。

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材料をボウルに入れよく混ぜ、油を敷き、熱したフライパンで弱火でフタをして3分くらい焼きます。焦げやすいです。

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フライパンはテフロン加工など、くっつかないものを使ってます!!

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裏返してフタをせず更に2~3分焼きます。ここではフタをすると水分でベチャっとなるのでフタをしません。

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お好みのソースとマヨネーズなどをかけ、青海苔、鰹節を掛け出来上がりです。

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レシピ一部書き直しました。豚肉(30g)を入れる場合は加熱してから混ぜて下さい。

コツ・ポイント

1人前、きゃべつ千切りは80グラムまでがいいかと思います。たくさん入れると崩れてしまいます。沢山入れたい場合は一度炒めてから混ぜ、片栗粉を小さじ2にするといいかしら。

このレシピの生い立ち

納豆のネバネバが嫌いな子供に食べさせる為に作りました。最近は低糖質ダイエット中の家族の為に(^^*)
レシピID : 528848 公開日 : 08/03/13 更新日 : 15/07/14

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

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ボリュームあって美味しかったです(*^^*)

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ありがとう♪♪粉無しとは思えないですよね(*>∀<*)

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旦那も息子もパクパク食べてくれました♪また作ります★

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パクパク嬉しいですね~(*>∀<*)ありがとうございます

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納豆増量&もやしで。ちょっと焦げたけどお酒のお供にピッタリです♪

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モヤシですか~♪茹で?生?私もやってみます(ノ^∇^)ノ

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ふわふわで美味しい!簡単でヘルシーで夜遅い夕食にぴったり♡

na_no_ha

ありがとうございます♪ふわふわ喜んで貰えて嬉しいです♡

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Profile lたまみl 2011年03月10日 16:49
久々に自分で作ってみよ~♪