筋肉飯ッ!全粒粉ピザ◎ツナマヨコーン

筋肉飯ッ!全粒粉ピザ◎ツナマヨコーン

Description

ピザシリーズ追加です!
筋トレ中、ダイエット中の方にぜひ!◎

材料 (1枚分)

全粒粉トルティーヤ生地
1枚
マヨネーズキューピーライト
計15g(大さじ1)
水煮シーチキン
半分〜1缶
コーン
お好みで
その他
あらびき胡椒
少々
少々

作り方

1

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今回使用するのはコチラ。

2

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コーンは脂質が少なめのものをチョイスします。

3

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生地は業務用スーパーで購入した全粒粉トルティーヤを使います。

4

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他レシピでも何回か紹介済みですが、このPFCバランス。素敵です。

5

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生地をチン(500wで30秒)して、マヨネーズを10g塗ります。

6

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ツナ水煮缶の水をよくきり、お好みで半分〜1缶のせて、コーンをのせ、マヨネーズを5g程度かけます。

7

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余熱なしのオーブンに230°で10分。

8

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あらびき胡椒とパセリをちょっとかけて、完成!

コツ・ポイント

水煮ツナ缶の水をしっかり切ってください。

楽しい筋肉ライフをッ

このレシピの生い立ち

食事制限をしていてもピザは食べたくて…。

特に脂質制限をされている方にオススメです!
レシピID : 5291319 公開日 : 18/10/13 更新日 : 18/10/13

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