生おからで蒸しパン

生おからで蒸しパン
生おからで作る蒸しパン。イオンホームコーディのご飯用タッパー1個分です。平均145㌍位。

材料 (イオンご飯用タッパー1個分)

生おから(平均37㌍)
50㌘
卵(平均91㌍)
1個
無糖ヨーグルト(平均12㌍)
20㌘
パルスイート0カロリー
小さじ1
サイリウム(平均0.2㌍) 無くても可
2㌘

1

レンジ用のタッパーにヨーグルトを入れてよく混ぜる。

2

サイリウムとベーキングパウダー以外を入れてよく混ぜる。

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サイリウムとベーキングパウダーを入れて手早くよく混ぜる。

4

フタをせずに電子レンジ700wで2分。

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レンジアップしたらフタをしてひっくり返し、本体を外して冷ます。

6

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オーブンで焼くおからケーキのレシピもあります(ID:5290521)
こちら共々宜しくお願いします!

7

おからパウダーの蒸しパンはこちら(ID:5245338)

コツ・ポイント

サイリウムは入れなくても作れます。
ベーキングパウダーとサイリウムを入れたら手早く混ぜるのがポイントです。

このレシピの生い立ち

サイリウムとおからにハマっています。
減量中で主食を少なめにしなくてはならず寂しいので(笑)主食の代わりに食べています。
おからパンはタンパク質ばかりなので、野菜と少量の炭水化物と一緒に食べればバランスいいはず(たぶん)!
レシピID : 5307732 公開日 : 18/10/25 更新日 : 18/10/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

19/03/30

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毎朝たべています。おからパウダーでないレシピ嬉しいです。

ミルクケーキ2

れぽありがとうです☆毎日とは嬉し!素敵朝食ですね!

19/02/09

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はちみつ入れました!美味しかったです!

どらるろらっく

れぽありがとうです☆蜂蜜入り美味しそう!素敵アレTHANKS

18/12/07

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膨らみました。簡単でいいですね。

034

れぽありがとうです☆綺麗に膨らんでますね!簡単が一番!

18/12/06

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ふわふわに膨らみました♪洗い物も少なくて楽チン(*^^*)

★くりぼー★

れぽありがとうです☆綺麗に膨らみましたね!