湯豆腐に明太 もなかの皮に薬味 糖質制限

湯豆腐に明太 もなかの皮に薬味 糖質制限

Description

もなかの皮に汁の実や薬味を入れてお吸い物や味噌汁、スープ、お茶漬けに使います。 糖質制限メニュー

材料

明太湯豆腐
1丁
牛肉入りきんぴら
適量
香の物 3種
適量
ラフランス
1/4
栗原さんちのおすそわけパンナコッタ
1/4
キウイルビー
1/4

作り方

1

写真

おかずは家族の朝食と同じです。お茶漬けの代わりに湯豆腐です。
レシピID 5313780

2

写真

もなかの皮に薬味を入れてます。

3

写真

もなか種に汁の実や薬味を入れてお吸い物や味噌汁、スープ、お茶漬けに

4

写真

栗原さんちのおすそわけパンナコッタはほろにがソース付き。デザートも果物も1/4個。ちょい盛で許容の量、糖質を。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

2018年10月28日 自分の朝食
50代は太りやすいのに痩せにくい。メタボ防止で始めた食事日記。夫は内科医から体重を70㎏キープと。出張が続くと体重は増え、妻の手料理で体重を戻す…を続けています。(夫の身長170㎝血圧は130~)
レシピID : 5313800 公開日 : 18/10/29 更新日 : 18/11/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」