1か月で11kg痩せた簡単おから蒸しパン

1か月で11kg痩せた簡単おから蒸しパン

Description

おから蒸しパンなのにわりと美味しい。
ホールで糖質2.5g前後です。

材料 (1ホール(12cm))

作り方

  1. 1

    材料を上から順番に入れて都度よく混ぜる。

  2. 2

    写真

    耐熱容器に流し込み、台に容器を叩きつけてトントン空気を抜く。
    使用したのはダイソーのシリコンの丸い型です。(100円)

  3. 3

    ふんわりとラップをかけ500W電子レンジで6分チン。
    ※ご使用のレンジにより時間が違います。
    取り出したら冷ましておく。

  4. 4

    写真

    冷めたらカットして冷蔵庫で冷やしておくとおいしくなります。

  5. 5

    プレーンっぽいバニラ風味はココアパウダーのかわりにバニラオイルを18滴入れました。

  6. 6

    写真

    紅茶風味は、水のかわりに濃いめの紅茶100cc、ココアパウダーのかわりにティーバッグの中身の茶葉を入れました。

  7. 7

    写真

    プレーンとココアでマーブルにしてみました。おから蒸しパンのくせにおいしそうです。

  8. 8

    こんなにたくさんのつくれぽ本当にありがとうございます!ダイエットから15ヶ月経ちリバウンドは6kg…そろそろヤバイ。

  9. 9

    ※糖質制限⇒持病のある方や高齢の方は医師に相談してから始めて下さいね~!子供はダメらしいです。

コツ・ポイント

よく混ぜてチンしたら冷やすだけです。
トントン(空気を抜くこと)に熱中しすぎるとご近所から苦情がくるかもしれないことに気付きました。
炭水化物抜きで糖質制限を1か月続けてみたら11kgの減量に成功。
⇒8ヶ月普通に食べて5kgリバウンド!!

このレシピの生い立ち

おからの独特の匂いも甘味料の口に残る変な甘さもとっても苦手だけど、糖質制限中でもなんとか食べれる主食的なものをと思い、試行錯誤しました。
私は朝食に6等分にしたものを2カット食べています。まるごと食べても糖質2.5g程度なので安心です。
レシピID : 5316432 公開日 : 18/10/31 更新日 : 20/02/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

185 (143人)
写真

2022年5月18日

卵1個で作りました。600wで5分半。プレーンで作り、バニラエッセンスを10滴にしました。食べるのが楽しみです。

写真

2022年5月13日

シリコン型で作ったらキレイにムラなく蒸しパンできました♡粗熱取って少し温かいうちにいただきます🎵

写真

2022年5月4日

小麦粉なしと思えないくらい美味しかったです!お腹いっぱいになりました♡

写真

2022年5月4日

美味しそうにできました! 冷まして食べるのが楽しみ(^^) ダイエット頑張ります♪

コメントを書くには ログイン が必要です

ログイン
「いいね」を伝えるにはログインが必要です
ログインする
0 いいね