低糖質!糖質0麺で蟹クリームパスタ!

低糖質!糖質0麺で蟹クリームパスタ!

Description

糖質0麺を使った低糖質パスタです!
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆

材料 (2人分)

蟹のほぐし身(蟹缶でもOK)
160g
アーモンドミルク(無糖)
100cc
小さじ1/2
ケチャップ
小さじ2
糖質0麺(丸麺)
2袋
少々

作り方

1

フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成!

2

118.4kcal/人
たんぱく質 13.8g
脂質 1.6g
糖質 2.1g
食物繊維 10.1g

コツ・ポイント

好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK!
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5334769 公開日 : 18/11/13 更新日 : 18/11/13

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