パリジャンサンド

パリジャンサンド
アメリカンなボリュームのあるサンドイッチが大好きなので作ってみました!

卵、ブロッコリー、ささ身、朝から栄養バランス満点なサンドイッチです!!

しかもローカロリー!な食材をつかっています!

材料 (2人分)

パン フランス
3cm×4切れ
鶏肉
ささ身2本
ブロッコリー
3房
A好みのカレールウ
20g
Aヨーグルト
大さじ1
スライスチーズ
2枚
2個
レタス
適量
バター
適量
マヨネーズ
好みで

1

鶏肉とブロッコリーをAの材料で前の晩からつけておく。

2

朝、トースターで1を焼く。その間に、フランスパンを3cm幅に斜めに切って、その真ん中に具が入るように切込みを入れる。

3

バターを間に塗って、具が焼けたらパンを焼く。

パンを焼いている間に、目玉焼きを焼く。

4

パンがこんがり焼けたら、レタス、チーズをはさみ、その上に目玉焼きをのせ、さらに1をのせる。

5

好みでマヨネーズをぬって完成!!!

コツ・ポイント

カレールウは、ジッパーつきの袋に入っているものがおすすめ!!
ちょっと高いけど、使いたいとき」に使いたい分だけ使えるのでとっても便利!!

このレシピの生い立ち

毎日あさはご飯だったので、旦那に久々にパンが食べたいと言われたので作ってみることにしました。
レシピID : 533827 公開日 : 08/03/19 更新日 : 08/03/19

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