低脂質☆レンジで簡単!蒸かしさつまいも

低脂質☆レンジで簡単!蒸かしさつまいもの画像

Description

忙しいなぁ・面倒だなぁというときにはレンジで簡単に!
時短で美味しい蒸かし芋ができちゃいます。

材料 (2~4人分)

1本(約300g)
キッチンペーパー
適量
ラップ
適量

作り方

  1. 1

    さつまいもをよく洗い、キッチンペーパーで包み水で濡らし、更にラップで包む。

  2. 2

    600wのレンジで5分加熱する。

  3. 3

    133.7kcal/100g
    たんぱく質 1.2g
    脂質 0.1g
    糖質 29.7g
    食物繊維 2.3g

コツ・ポイント

ほっくり系がいいときは600w5分、しっとり系がいいときは200w10分がオススメです!
さつまいもの大きさによって加熱時間が前後するので、調整してください(*^^*)

このレシピの生い立ち

ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
レシピID : 5339185 公開日 : 18/11/16 更新日 : 18/11/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

15 (15人)
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*凜花mama*
簡単に出来て美味しかったです!

ありがとうございます! つくれぽ、とっても嬉しかったです^_^

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クックALQHB1☆
200Wで作りました。ホクホク美味しかったです♪これからも、このやり方で作ります☆
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かわゆう1211
200w15分でめちゃくちゃしっとりしました。簡単だし低温調理で酵素upだし良いことづくめです✨
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NAOばあさん
レンジで蒸かしさつまいも作れるのですね。とっても美味しかったです。ごちそうさまでした(^_^)