低脂質☆レンジで簡単!蒸かしさつまいも
Description
忙しいなぁ・面倒だなぁというときにはレンジで簡単に!
時短で美味しい蒸かし芋ができちゃいます。
時短で美味しい蒸かし芋ができちゃいます。
材料
(2~4人分)
作り方
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1
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さつまいもをよく洗い、キッチンペーパーで包み水で濡らし、更にラップで包む。
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2
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600wのレンジで5分加熱する。
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3
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133.7kcal/100g
たんぱく質 1.2g
脂質 0.1g
糖質 29.7g
食物繊維 2.3g
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コツ・ポイント
ほっくり系がいいときは600w5分、しっとり系がいいときは200w10分がオススメです!
さつまいもの大きさによって加熱時間が前後するので、調整してください(*^^*)
さつまいもの大きさによって加熱時間が前後するので、調整してください(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
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