レンズ豆のほくほくカレー
作り方
-
-
1
-
レンズ豆(レンティル)は浸水時間が短いので気軽に使えます。ざっと洗って10分くらい水に浸し、水気を切っておく。
-
-
-
3
-
鍋にサラダオイルを熱し、玉ねぎ、にんにく、ベーコンを炒める。しんなりしたらレンズ豆も加えてざっと炒める。
-
-
-
4
-
トマト缶(つぶしながら)、その空き缶に1杯の水を入れ、中火で豆が柔らかくなるまで15~20分煮込む。途中水分がなくなったら水を足す。
-
-
-
5
-
豆が柔らかくなったら■の調味料を入れ、さらに5分くらい煮込む。
-
-
-
6
-
スパイシーがお好みだったら、さらにパプリカ、クミン、シナモンなどスパイスを足してください。
-
-
-
7
-
ご飯やナンなどを添えて。*写真は仕上げにパルメザンをふっています。
-
コツ・ポイント
調味料は豆がある程度柔らかくなってから入れます。最初から入れると(特に塩分)柔らかくなりにくいです。ベーコンはだしのために入れましたが、なくても十分です。逆に豚かたまり肉をコロコロに切って入れたり、ひき肉を加えるとボリュームが出ます。またにんじんやセロリなどのみじん切りを加えても。
このレシピの生い立ち
体調が悪くても食べたくなるカレー。市販のルーは使わず、豆を使ってあっさりカレーを作りました。
(
)