豆腐で ふわふわ 低カロリー お好み焼き

豆腐で ふわふわ 低カロリー お好み焼き

Description

豆腐、長芋 たっぷりで、ふわふわです。もやしで かさ増し、粉 少なめ、マヨ、 天かすなしで カロリーオフしてます!

材料 (2、3枚)

お好み焼き粉
80g
豆腐
160g
120g
1個
キャベツ
160g
もやし
1/2袋
豚バラ
50g
紅生姜
大さじ1
小エビ
大さじ1
お好みソース
適量
小ネギ
適量
鰹節粉
適量
適量

作り方

1

キャベツは 千切り、もやしは ザクザクと軽く切る。
長芋は すりおろす。

2

お好み焼き粉、豆腐、卵、長芋のすりおろしを混ぜる。
水なしで 作りましたが、状態をみて、入れても。

3

キャベツ、もやし、紅生姜、小エビを加え、軽く混ぜる。

4

ホットプレートに油をしき、生地を広げ、豚バラをのせる。

5

水を入れ 蓋をし、蒸し焼きにする。

6

生地が 固まってきたら 裏返し 裏も焼く。

7

お好みソースを塗り、小ネギ、鰹節粉をふり できあがり\(°∀° )/♡

コツ・ポイント

豆腐、もやしで かさ増し!豆腐、長芋で ふわふわ!マヨネーズ、天かすなしで、カロリーオフ! 気にしない方は、もちろん 入れても! エビ、いか、もち、チーズ、めん、……お好きなものを どうぞ( ^^ )

このレシピの生い立ち

大好きな お好み焼きを 少しでも 低カロリーで、でも 美味しく 食べたくて! ふわふわ最高の 自信作です!
レシピID : 5347973 公開日 : 18/11/22 更新日 : 18/11/22

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1 (1人)

18/11/25

First tsukurepo mark
写真

低カロリーで嬉しいです♪罪悪感なく食べられました☆

ウメ吉さん

なんて お洒落な お好み焼き♡ 作って頂き感謝つくれぽ感謝!